أظهرت أربع دراسات نشرت في مجلة “اركايف اوف انترنل ميدسين” الأمريكية أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على المحافظة على اللياقة الجسدية والتنبه الذهني عند التقدم في السن .

وبينت احدى الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة في متوسط العمر المحدد بمعدل 60 عاماً من قبل الباحثين في “هارفارد سكول اوف بابليك هيلث” وبريغهام اند ويمنز هوسبيتال وهارفرد مديكال سكول، يواجهن خطراً أقل بالاصابة بعد سن السبعين بأمراض مزمنة وجراحات في القلب أو أي تراجع في القدرات الجسدية والادراكية أو الذهنية . واظهرت دراسة اخرى ان سنة واحدة من تمارين التحمل مرة او مرتين في الاسبوع تحسن قدرة النساء على التركيز .

واشارت دراسة ثالثة إلى أن البالغين فوق سن الخامسة والخمسين وما فوق، الذين يقومون بنشاط جسدي مكثف أو معتدل يواجهون احتمالا أقل بالاصابة بتراجع في القدرات الادراكية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط جسدي .

وتبين ان نساء في سن الخامسة والستين وما فوق شاركن في برنامج تمارين على مدى 18 شهرا لديهن كثافة أكبر في العظام واحتمال أقل بالسقوط مقارنة بنساء في السن نفسها تابعن برنامجا اقل كثافة على ما أشارت دراسة رابعة .