دعت مجلة "توب سانتيه" فى عددها الأخير الناس إلى التعرض للشمس لمدة عشرين دقيقة يوميا لحماية عظامهم، وذلك نتيجة ارتفاع عدد الذين يصابون بكسور فى العظام بسبب نقص فيتامين "د".

وذكرت المجلة العلمية الأكثر انتشاراً فى أوروبا، أن كبار السن هم الأكثر تعرضا لمخاطر الإصابة بكسور لأنهم لا يتحركون ولا يخرجون كثيرا.

يذكر أن المملكة المتحدة لديها أعلى نسبة كسور بين مواطنيها (75 ألف حالة فى العام الواحد)، مقارنة بالدول الأخرى للاتحاد الأوروبى.

كما توصى المجلة أيضا بممارسة الرياضة لمدة عشرين دقيقة على الأقل يوميا ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا، وتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د وتفادى التدخين والكحول

اليوم السابع