قدم الخبراء في The ADAM Encyclopedia بعض الاقتراحات لتساعد على كيفية التخفيف من حدة تقلصات عضلات">العضلات ، ويقول الخبراء أن الشد العضلي يحدث عند تقلص عضلات">العضلات لا إراديا ، وهو كثيرا ما يحدث أثناء رياضة أو غيرها من الأنشطة البدنية ، ولكنه يمكن أن يحدث حتى أثناء النوم .

وقد قدمت موسوعة آدم هذه الاقتراحات للتخفيف من حدة أو منع تقلصات عضلات">العضلات ، ومنها :- إيقاف النشاط البدني فورا وأداء بعض الشد اللطيف أو التدليك ، تسخين عضلات">العضلات أثناء التقلص واستخدام الثلج للتخلص من الألم في وقت لاحق ، يمكن تناول العقاقير المضادة للالتهابات الغيرستيرودية للمساعدة في التحكم بالألم ، شرب الكثير من الماء ، لا تدفع بنفسك لأكثر من الحد الأقصى لمجهودك أثناء العمل ، تناول الكمية الكافية من البوتاسيوم في النظام الغذائي ، وتدريب عضلات">العضلات بشكل منتظم .

 

المصدر: تداوي (كيف الحال)